Vegane Supplements & natürliche Wirkstoffe. Fundiert erklärt, ehrlich empfohlen.
Eine ausgewogene, pflanzenbasierte Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile bieten und den Bedarf an Makro- und Mikronährstoffen in vielen Bereichen gut decken. Dennoch gibt es bestimmte Nährstoffe, die bei rein pflanzlicher Kost häufiger kritisch sind und gezielt berücksichtigt werden sollten.
Möglicherweise kritische Nährstoffe im Überblick
Vitamin B12
- Unverzichtbar für Nervenfunktion, Blutbildung und Zellteilung
- Kommt natürlich fast ausschließlich in tierischen Produkten vor
Unsere EMPFEHLUNG
Vitamin B12 – 180 vegane Tabletten für 6 Monate – 500µg Vit B12 und 200µg Folsäure pro Tagesdosis – hochdosiert, ohne unnötige Zusätze – in Deutschland produziert & laborgeprüft
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Vitamin D
- Wichtig für Knochengesundheit, Immunsystem und Stimmung
- Synthese über die Haut nur bei ausreichender Sonnenlichtexposition möglich
Unsere EMPFEHLUNG
Vitabay Vitamin D3 Depot Hochdosiert 5000 IE – 500 Vegane & Laborgeprüfte Vitamin D Tabletten ohne Zusätze – Trägt zur Unterstützung des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Knochen bei
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Omega-3-Fettsäuren (DHA/EPA)
- Unterstützen Gehirn, Herz-Kreislauf-System und Entzündungsregulation
- Pflanzliche Quellen liefern nur die Vorstufe ALA, nicht direkt DHA/EPA
Unsere EMPFEHLUNG
Omega 3 vegan aus Algenöl – 90 Kapseln – Hochdosiert mit hochwertigem EPA und DHA (in Triglycerid-Form) – Omega-3 für Veganer, Laborgeprüft, nachhaltig und von Natur aus schadstoffarm
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Eisen
- Beteiligt am Sauerstofftransport im Blut und an der Energieproduktion
- Pflanzliches Eisen (Non-Häm) wird schlechter aufgenommen als tierisches Häm-Eisen
Unsere EMPFEHLUNG
Eisentabletten 180x mit 40 mg Eisen + Vitamin C (40mg) aus Hagebutten – Tabletten VEGAN mit bioverfügbarem, hochdosiert aus -Bisglycinat – ohne unerwünschte Zusatzstoffe
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Zink
- Relevant für Immunabwehr, Wundheilung und Stoffwechselprozesse
- Pflanzliche Lebensmittel enthalten oft zinkhemmende Stoffe wie Phytate
Unsere EMPFEHLUNG
ESN Zinc, 120 Kapseln, Zinkbisglycinat, 25 mg Zink pro Kapsel, für dein Immunsystem, vegan
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Jod
- Wichtig für Schilddrüsenfunktion und Hormonregulation
- In pflanzlicher Kost stark schwankend vorhanden, je nach Region und Boden
Unsere EMPFEHLUNG
Jod aus Bio-Kelp – 365 Kapseln – 150µg Jod aus Braunalgen – Bio-Qualität für die Schilddrüse – vegan, hochdosiert, ohne unnötige Zusätze – in Deutschland produziert & laborgeprüft
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Kalzium
- Essenziell für Knochendichte und Muskelkontraktion
- In pflanzlicher Ernährung möglich, aber Bedarf schwer zu decken, wenn keine angereicherten Produkte konsumiert werden
Unsere EMPFEHLUNG
Vitabay Calcium Hochdosiert 1000mg – 90 Vegane Kapseln Calciumcitrat – Kalzium Hochdosiert 1000mg – Reine Calciumcitrat Kapseln – Calcium Tabletten für Energiestoffwechsel, Knochen und Zähne
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Fazit: Bewusst ergänzen
Eine pflanzliche Ernährung kann langfristig gesund sein – wenn sie gut geplant ist. Wer sich frühzeitig mit potenziell kritischen Nährstoffen beschäftigt und bei Bedarf gezielt ergänzt, beugt Mangelversorgungen vor.
Weitere Informationen zu einzelnen Nährstoffen und geeigneten Supplementen finden Sie in unseren vertiefenden Einzelartikeln.
