Vegane Supplements & natürliche Wirkstoffe. Fundiert erklärt, ehrlich empfohlen.
Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine pflanzenbasierte Ernährung. Aus ethischen Gründen, aus Überzeugung oder einfach, weil sie sich besser damit fühlen. Dabei taucht früher oder später fast immer die gleiche Frage auf: Brauche ich Supplemente? Und wenn ja, welche?
Die Antwort: Es kommt darauf an. Nicht jede:r braucht alles. Aber einige Nährstoffe sind bei veganer Ernährung schlicht schwer über die Nahrung zu decken. Andere können je nach Lebensstil sinnvoll sein – zum Beispiel bei Sport, Stress oder Darmthemen.
Grundversorgung
Diese drei Supplemente gelten als Basis für die meisten vegan lebenden Menschen:
Vitamin B12
Unsere EMPFEHLUNG
Vitamin B12 – 180 vegane Tabletten für 6 Monate – 500µg Vit B12 und 200µg Folsäure pro Tagesdosis – hochdosiert, ohne unnötige Zusätze – in Deutschland produziert & laborgeprüft
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Vitamin D
Unsere EMPFEHLUNG
Vitabay Vitamin D3 Depot Hochdosiert 5000 IE – 500 Vegane & Laborgeprüfte Vitamin D Tabletten ohne Zusätze – Trägt zur Unterstützung des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Knochen bei
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Omega-3 (DHA/EPA aus Algen)
Unsere EMPFEHLUNG
Omega 3 vegan aus Algenöl – 90 Kapseln – Hochdosiert mit hochwertigem EPA und DHA (in Triglycerid-Form) – Omega-3 für Veganer, Laborgeprüft, nachhaltig und von Natur aus schadstoffarm
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Lifestyle & Performance
Diese Nährstoffe sind nicht zwingend, aber häufig sinnvoll – je nach Ziel, Belastung oder Versorgungslage.
Kreatin
Unsere EMPFEHLUNG
Creatin Monohydrat 500g (Creapure®) – 99,99% reines Mikronisiertes Pulver – 146 Portionen Kreatin Monohydrat – Premium Rohstoff aus Deutschland – Laborgeprüft in Deutschland hergestellt
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Magnesium
Unsere EMPFEHLUNG
ESN Magnesium Caps, 120 Kapseln, 300 mg Magnesium pro Tagesportion – Magnesiumbisglycinat-Kapseln, Support für Energiehaushalt, hohe Bioverfügbarkeit – Made in Germany
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Eisen
Unsere EMPFEHLUNG
Eisentabletten 180x mit 40 mg Eisen + Vitamin C (40mg) aus Hagebutten – Tabletten VEGAN mit bioverfügbarem, hochdosiert aus -Bisglycinat – ohne unerwünschte Zusatzstoffe
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Zink
Unsere EMPFEHLUNG
ESN Zinc, 120 Kapseln, Zinkbisglycinat, 25 mg Zink pro Kapsel, für dein Immunsystem, vegan
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Biohacking & Spezial
Hier geht es um gezielte Effekte, keine Grundversorgung.
Adaptogene (z. B. Ashwagandha, Rhodiola)
TOP EMPFEHLUNG
ab €
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Bio-Ashwagandha – KSM-66® Premiumrohstoff (180 Kapseln mit überdurchschnittlicher Reichweite) – 5% Withanolid-Gehalt – laborgeprüft, vegan und hochdosiert
TOP EMPFEHLUNG
ab €
15
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Rhodiola Rosea Kapseln – 120 Kapseln – 500 mg 10:1 Extrakt Rosenwurz pro Kapsel – hochdosiert – Vegan – ohne Zusätze, Rosenwurz-Kapseln hochdosiert
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Safranextrakt
Unsere EMPFEHLUNG
Safran Kapseln | 30 mg Affron® Safranextrakt (3:1) aus Spanien | 3,5% Safranal & Crocin | Vegan & Ohne Zusätze | Deutsche Produktion von Vegavero® | 120 Stück
ab €
23
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Probiotika / Präbiotika
Unsere EMPFEHLUNG
OMNi BiOTiC 10 | 30 Portionen (150g) | 10 Bakterienstämme | 10 Mrd. Keime pro Tagesdosis | Pulver | Mit Inulin | Vegan | Glutenfrei | Lactosefrei | Zur täglichen Anwendung
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35
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Fazit: Auswahl statt Vollprogramm
Es gibt nicht das beste vegane Supplement. Aber es gibt eine Reihe von Stoffen, die bei pflanzlicher Ernährung – je nach Alltag, Aktivität und Gesundheitsziel – wirklich sinnvoll sein können. Wer gezielt auswählt, auf Qualität achtet und seinen Bedarf kennt, braucht keine 20 Produkte im Schrank. Nur die richtigen.
